A megfázás korai szakaszában, ha csak enyhe orrdugulása, orrfolyása vagy enyhe torokfájása van-, láz, jelentős fáradtság vagy egyéb egészségügyi állapotok nélkül,-a mérsékelt és megfelelő szaunahasználat segíthet az izmok ellazításában, nedvesítheti a légutakat, enyhítheti a duzzanatot és javíthatja az általános komfortérzetet. A szauna nem gyógykezelés, csak nyugtató hatás. A helytelen használat súlyosbíthatja a kiszáradást, hidegrázást okozhat, vagy megerőlteti a szívet és a tüdőt. Szigorúan kövesse ezeket az irányelveket.
1. Alkalmassági feltételek
Csak nagyon korai, enyhe megfázás esetén: enyhe felső légúti kellemetlenség, normál testhőmérséklet, nem súlyosbodó köhögés, mellkasi szorító érzés vagy erős torokfájás. Általánosságban egészségesnek kell lennie, nem kell krónikus betegségben szenvednie, mint például magas vérnyomás, szívbetegség, asztma vagy cukorbetegség. Nem várandósoknak, időseknek, gyerekeknek vagy gyenge alkatúaknak.
2. Biztonságos használat lépésről--
Hidratáljon alaposan: Igyon meg 200-300 ml meleg vizet vagy enyhe elektrolittartalmú italt 30 perccel a szauna előtt. Ne használja a szaunát éhgyomorra vagy közvetlenül egy nehéz étkezés után.
Szabályozza a hőmérsékletet és az időtartamot: Hagyományos szaunáknál tartsa a hőmérsékletet 60-70 fokon, és korlátozza az üléseket 8-12 percre. Az infraszaunáknál használjon enyhe, kényelmes hőfokozatot,{5}}ne törekedjen erős izzadásra.
Finoman lépj be és lépj ki: Először vegyen egy gyors meleg zuhanyt, hogy alkalmazkodjon a hőséghez. Maradjon ülve az ülés alatt; kerülje a hosszan tartó guggolást vagy állást. Azonnal hagyja abba, ha szédülést vagy szívdobogásérzést érez.
Melegítsen fel és hidratáljon azonnal: Alaposan szárítsa meg és öltözzön melegen közvetlenül a szauna elhagyása után, hogy elkerülje a hideg huzatot. Igyon több meleg vizet, és pihenjen csendesen 15-30 percig.
3. Szigorú ellenjavallatok
NE használja, ha láza, hidegrázása, izomfájdalma, termékeny köhögése vagy súlyos tünetei vannak.
Nem biztonságos magas vérnyomásban, szívbetegségben, szív- és tüdőbetegségben, vérzési rendellenességben szenvedők, terhes nők, gyermekek vagy menstruáló nők számára.
Tilos alkoholfogyasztás után, kiszáradáskor, éhgyomorra vagy közvetlenül túlevés után.
Ha a tünetek súlyosbodnak vagy továbbra is fennállnak, azonnal forduljon orvoshoz,{0}}ne hagyatkozzon a szaunára.
Használja a szaunát ésszerűen, előnyben részesítve az enyhe izzadást, a kényelmet és a biztonságot. Csak a korai-stádiumú megkönnyebbülésre szolgál, és nem helyettesíti a megfelelő orvosi ellátást vagy pihenést.
