Az American Heritage Dictionary meghatározása szerint az izzadás "az a folyamat, amelynek során a nedvesség kiválasztódik a verejtékmirigyekből a magas hőmérséklet hatására". Az izzadás általi hőtermelés egyidős a feljegyzett történelemmel. Az ókori kultúrák-Egyiptomban, Kínában és Görögországban-az izzadságot gyógyító és méregtelenítő módszerként használták. Sok kultúrában az izzadás ritualizált viselkedéssé vált, amely összehozza az embereket. Finnországban például szokássá vált, hogy egy szauna élményt megosztanak a barátokkal vagy a családdal.
A nemzetközi közösség évek óta támaszkodik a hagyományos izzadási formákra (pl. gőzkabinok vagy szaunák) a relaxáció és az izzadás előnyeire. A modern időkben az új típusú szaunák (elsősorban az infravörös) bevezetése egyre nagyobb érdeklődést váltott ki az izzadságon alapuló terápia minden formája iránt.
A szauna vagy más típusú izzadást kiváltó{0}}létesítmény használatakor elengedhetetlen, hogy megértse a távoli infravörös beltéri szaunák és a hagyományos szaunák közötti fő különbségeket és hasonlóságokat. Ennek a tudásnak a birtokában képes lesz kiválasztani az izzadás{2}}alapú terápia legmegfelelőbb változatát az életstílusa és wellness céljai alapján.
Hőteremtés-Hogyan termelnek hőt és verejtéket
Az alapvető különbség a távoli infravörös beltéri szaunák és a hagyományos szaunák között a hőtermelés módja. A hagyományos szaunák (legyen az fatüzelésű, elektromos vagy gőzös) a konvekció (egyik tárgyról a másikra a hőmérséklet-különbség miatt áthaladó hő) és a vezetés (az egyik tárgy hőjét egy másik tárgy elnyeli) kombinációját alkalmazzák. A hagyományos finn szaunák (a hagyományos szauna legáltalánosabb példája) fűtött sziklákat vagy elektromos fűtőtesteket használnak a helyiség levegő hőmérsékletének 65 és 90 fok közötti hőmérsékleti tartományra emelésére. Amint a levegő hőmérséklete eléri a kívánt küszöböt, az emberi test felületén keresztül elnyeli ezt a környezeti hőt. Ahogy a test felszíni hőmérséklete emelkedik, izzad.Az American Heritage Dictionary szerint az izzadás "az a folyamat, amelynek során a megemelkedett testhőmérséklet következtében nedvesség távozik a verejtékmirigyekből". Az izzadás, mint a hőtermelés eszköze minden történelmi civilizáción keresztül nyomon követhető, beleértve az ókori Egyiptomot, Kínát és Görögországot is. Az izzadást sok ókori nép használta gyógyításra és méregtelenítésre; sok kultúrában közösségi tevékenységgé vált, például amikor Finnországban a szaunázók megosztják egymással tapasztalataikat.
Történelmileg a nemzetközi közösség a hagyományos izzadást{0}}termelő terekre (pl. szaunák, gőzkabinok) támaszkodott a kikapcsolódásra és az izzadás folyamatát kísérő előnyök sokaságára. A közelmúltban az újabb szaunatípusok (pl. infraszauna) fejlődése miatt nagyobb hangsúlyt kapott az izzadással kapcsolatos terápia teljes spektruma.
Ha azt fontolgatja, hogy szaunát vagy más izzadságtermelő létesítményt{0}} használjon egészségügyi rendszere részeként, teljes mértékben meg kell értenie a távoli infraszauna és a hagyományos szauna közötti alapvető hasonlóságokat és különbségeket. Ennek a tudásnak a birtokában meg tudja hozni a legjobb döntést arra vonatkozóan, hogy melyik típusú izzadtság{2}}termelő terápia felel meg a legjobban személyes egészségi és jólléti céljainak.
Hogyan termelnek hőt?{0}}Az alapok
A fő különbség a távoli infraszaunák és a hagyományos szaunák között az, hogy az egyes létesítménytípusokban hogyan termelődik a hő. A hagyományos (fával égetett, elektromos, gőzös) szaunák a hővezetés (a tárgyak közötti hőátadás a hőmérséklet-különbség alapján) és a konvekció (a tárgyak közötti hőátadás, amikor azok érintkeznek egymással) kombinációja révén termelnek hőt. A hagyományos finn szaunák (a hagyományos szauna legelterjedtebb típusa) magas levegőhőmérsékletet hoznak létre (150 és 195 ° F / 65 és 90 fok között) fűtött kövekkel vagy elektromos fűtőelemekkel. A kívánt levegőhőmérséklet elérése után az emberi test felülete a felületén belül elnyeli a külső környezeti hőt; ennek következtében a test felületi hőmérséklete emelkedni kezd, ami izzadást okoz. A gőzkabinokhoz hasonlóan az infraszaunák is nedves környezetet biztosítanak, de alacsonyabb hőmérsékleten, mint a gőzfürdő (100-120 F/38-49 fok). Az infravörös fűtőberendezések elektromágneses (EM) sugárzást bocsátanak ki, és nedves, fűtött levegőt{13}}csaknem 100%-os páratartalommal biztosítanak. Ennek eredményeként az infravörös szaunák általában távoli infravörös (FIR) hullámhosszú (5,6-15 mikron) fényt használnak, és hőt termelnek a test legmélyebb rétegeiben (akár 1,5 hüvelyk / 3,8 cm mélységben). Az ebből eredő maghőmérséklet-növekedés a FIR-fűtésből enyhébb, mint a hagyományos szaunák intenzív melegítéséből; ezért a FIR szaunák azonos mennyiségű izzadságot tudnak termelni alacsonyabb környezeti hőmérsékleten (120-140 fok F / 49-60 fok), mint a hagyományos szaunák.
A fűtési módok különbségei miatt a FIR szaunákat sokan sokkal elviselhetőbbnek tartják hosszabb ideig, mint a hagyományos szaunákat, mert nem érzik a levegőből a hőt, csak a testükből. Ugyanakkor a FIR és a hagyományos szaunák ugyanazokat az egészségügyi előnyöket nyújtják, bár az előnyök elérésének módjai eltérőek. Például a hagyományos szaunák jól ismertek-, mint a szív- és érrendszer jótékony hatásai. A hagyományos szaunában a magas környezeti hőmérséklet növeli a pulzusszámot (hasonlóan a mérsékelt edzésekhez), ami az egész testben megnövekedett véráramlást és idővel a vérnyomás csökkenését eredményezi. A szaunázás során fellépő fokozott izzadás elősegíti a méreganyagok (pl. nehézfémek) és az anyagcsere salakanyagok eltávolítását a bőrön keresztül. A hideg és meleg váltakozása (pl. szauna és hideg merülés) úgy gondolják, hogy erősíti az immunrendszert, és megkönnyíti az edzés utáni felépülést.
Bár mindkét típusú szauna segíthet az embernek ellazulni, a távoli infraszaunát használók mélyebb ellazulásról számolnak be, mivel a hagyományos szaunákhoz képest alacsonyabb a hőmérséklet. Az alacsonyabb levegőhőmérséklet miatt ez kényelmesebbé teszi a távoli infraszaunák használatát bizonyos emberek számára, beleértve az idősebb felnőtteket és a tüdőbetegségben szenvedőket. A távoli infravörös szaunákról azt tartják, hogy az endorfinok felszabadulásával elősegítik a relaxációt, míg a hagyományos szaunák általában az intenzívebb hőélmény révén elősegítik a relaxációt.
A kényelem és a biztonság szintén kritikus a felhasználói élmény szempontjából. Néhány ember számára a hagyományos szauna használata kellemetlen élmény lehet a környezeti hőmérséklet miatt. Az asztmás vagy arcüreg-problémákkal küzdő emberek légzési nehézségei lehetnek akár száraz, akár nedves szaunában, és azok, akik huzamosabb ideig tartózkodnak a szaunában, nagyobb eséllyel kiszáradnak, vagy hővel összefüggő betegségben szenvednek. Ezenkívül kockázatokkal jár, ha forró felületekre lép, vagy forró kövek érinti a szaunában. Mindkét típusú szauna ellazulást biztosít; azonban azok, akik kipróbálták a távoli infraszauna terápiát, általában jobban érzik magukat, mint azok, akik a hagyományos szaunaterápiát alkalmazták a távoli infraszaunákban található levegő alacsonyabb hőmérséklete miatt. Az alacsonyabb levegőhőmérséklet kényelmesebbé teszi a távoli infravörös szaunákat néhány ember számára, beleértve az időseket és a légúti betegségekben szenvedőket. A távoli infraszaunák használata során a felhasználó szervezetéből felszabaduló endorfinok hozzájárulhatnak az ellazulás érzéséhez, míg a hagyományos szaunák nagyobb hő- és páratartalommal is teremthetnek ellazulást elősegítő környezetet.
A kényelem mellett a biztonság is ugyanolyan fontos. A hagyományos szaunában a környezeti levegő hőmérséklete egyesek számára kényelmetlen lehet. Az asztmában vagy más arcüreg-problémákkal{2}} szenvedők légzési nehézségeket tapasztalhatnak szaunázás közben. Azok, akik huzamosabb ideig tartózkodnak a szaunában, kiszáradhatnak, és növelhetik a hővel összefüggő betegség kialakulásának esélyét. Ezenkívül a forró padlóra lépés vagy a forró sziklák megérintése a szaunában sérüléseket okozhat. A távoli infraszauna számos előnnyel rendelkezik a hagyományos szaunával szemben. Mivel képesek ilyen alacsony hőmérsékletet fenntartani a levegőben, miközben enyhébb páratartalmat biztosítanak, sok felhasználó arról számolt be, hogy minden kellemetlenség nélkül elviseli a hosszabb – általában 30 és 45 perces – munkameneteket. A felhasználók azt is élvezik, hogy szabadon lélegezhetnek, és nem érzik át azt a nyomasztó érzést, mintha a gőzfürdőben tartózkodnának.
Gyakorlati szempontból van néhány jelentős különbség e két típusú szauna között. A hagyományos szaunák általában külön helyiséget igényelnek bőséges szellőzéssel, nedvességálló szerkezettel (például cédrus vagy vérfű), és gyakran elektromos áramkörre vagy fatüzelésre van szükség a fűtéshez. Minden szauna megépíthető házon belül vagy kívül, de a hagyományos szaunák általában költségesek és nagy méretűek megépíteni vagy megvásárolni. A távoli infraszauna általában moduláris vagy kompaktabb. Ellentétben a hagyományos szaunákkal, ahol szükség lehet saját építésre, sok távoli infraszauna kapható előre gyártott-készletben, amelyek otthona bármely zugába vagy zugába, vagy akár egy szekrénybe is elhelyezhetők. Egy közönséges fali konnektorba csatlakoznak, 10 - 15 percen belül felmelegszenek, és nagyon kevés karbantartást igényelnek. Egyes puristák azzal érvelnek, hogy nincs autentikus élménye a hagyományos szaunának, tekintettel a víz öntése miatt sziszegő forró sziklák érzékszervi élményére és a tér megosztásának közösségi vonatkozására.
A kétféle szauna közül mindkettő biztonságosnak tekinthető az egészséges emberek számára, de mindkettő hordoz magában némi kockázatot. A hagyományos szaunákban a magas hőmérséklet szédülést, kiszáradást és még hőkimerülést is okozhat, ha nem hidratálják megfelelően. A száraz levegő irritálhatja a tüdő nyálkahártyáját, és ha a gőzkamrákat nem tisztítják rendszeresen, baktériumok szaporodhatnak az adott környezetben. Ezért mindenkinek, aki terhes, szívbetegsége van, vagy bizonyos gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt hagyományos szaunát vagy gőzfürdőt használna.
Általában a távoli infravörös sugárzással kapcsolatos egészségügyi kockázatok kisebbek, mint a hagyományos szaunáké az alacsonyabb környezeti hőmérséklet miatt; azonban lehet, hogy néhány dologra figyelni kell a távoli infraszauna használatakor. Egyes modelleket elektromágneses mezővel (EMF) gyártanak, ami aggodalomra ad -az egészségtudatos fogyasztókat. A jó minőségű távoli infravörös szaunákat azonban úgy tervezték, hogy jelentősen csökkentsék az EMF-expozíciót. Ezenkívül a távoli infravörös hő mélyebben behatol az izomszövetbe, mint a hagyományos szauna hő; ezért elengedhetetlen, hogy megfelelően hidratált maradjon. Ennek ellenére a távoli infraszaunák gyengédebb melege kisebb kockázatot jelent a túl gyors felmelegedésnek a hagyományos szaunákhoz képest. Végül ajánlott, hogy a szívritmus-szabályozóval vagy bizonyos bőrbetegségekkel küzdő egyének konzultáljanak orvosukkal a távoli infraszauna használata előtt. Megfelelő vízbevitellel, korlátozott ülésidővel és személyes kényelemmel mindegyik módszer biztonságosan használható.
Összefoglalva, annak eldöntése, hogy melyik szauna a megfelelő az Ön számára, az Ön prioritásaitól függ. Ha autentikus kulturális élményre vágyik az extrém hőség és a közösségi vonatkozások mellett, amelyek jellemzően egy hagyományos szaunánál vagy gőzfürdőnél jelen vannak, akkor a hagyományos szauna vagy gőzfürdő lehet a választás. Ezzel szemben, ha a hőterápia enyhébb (szelídebb), privát és könnyen elérhető formáját keresi, amely szépen beilleszkedik egy modern otthonba, akkor a távoli infraszauna számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik. Ahogy a wellness trendek folyamatosan fejlődnek, a szauna mindkét formája továbbra is hatékony eszközként szolgál majd a stressz kezelésében és egészségének megőrzésében; mindegyik egyedi előnyöket és élményt nyújt felhasználóinak. A fűtéssel, egészséggel, kényelemmel és biztonsággal kapcsolatos különbségek ismeretében megalapozott döntést hozhat, amely hosszú évekig az Ön érdekét szolgálja.
